วิธีการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม

ถ้าเราเอาอาหารที่สมดุลที่เหมาะสมซึ่งมีทั้งหมดโภชนาการแล้วเราจะไม่ขาดวิตามินใด ๆ แร่ธาตุและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เราจะได้รับจากแหล่งอาหารของเราและไม่เคยจะต้องบ่น

แต่น่าเสียดายที่มีอาหารที่ไม่สมบูรณ์และผู้หญิงจะไม่เป็นที่มีสุขภาพดีที่พวกเขาอาจจะ นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมแพทย์แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมเป็นพื้นฐานต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพ หากทุกอย่างเป็นที่สมบูรณ์แบบที่เราทุกคนจะกินอาหารที่สมดุลประกอบด้วยอย่างน้อยห้าเสิร์ฟผักและผลไม้วันธัญพืชนมไขมันต่ำและมีคุณภาพสูงเนื้อไม่ติดมันไก่หรือปลา

จะเป็นการดีที่เราควรจะกินสดจากฟาร์มโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารอินทรีย์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มาจากดินที่ไม่ปนเปื้อนยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตรายและสารพิษ อาหารสดไม่ควรจะหมดลงต่อไปโดยสารกันบูดและเวลานานการขนส่ง

คำถามคือวิธีการที่ผู้หญิงควรเลือกชนิดที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์สุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจากหลากหลายของผลิตภัณฑ์วิตามินและอาหารเสริมที่มีวันนี้

แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ว่าวิตามินเกลือแร่สมุนไพรและอาหารเสริมสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้แทนสำหรับการใช้ยาใด ๆ และคำแนะนำของแพทย์ พวกเขายังคงสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในบางปัญหาสุขภาพ

หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้คือการเสริมที่มีคุณภาพสูงสุดในแต่ละวัน แต่คุณควรจะระมัดระวังไม่หักโหมมันด้วยเหตุผลง่ายๆว่ามีความเสี่ยงที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการสูงกว่าปริมาณที่แนะนำของวิตามินบางชนิดแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพร สิ่งที่ดีที่สุดคือการอ่านและทำตามทิศทางที่ป้าย

ผู้หญิงควรไปสำหรับวิตามินที่เป็นสูตรพิเศษเพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาโดยเฉพาะ เลือกวิตามินที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถดูดซึมสูงสูตรพิเศษที่จะนำเสนอทางเลือกที่มีศักยภาพและมีประสิทธิภาพในการผลิตมวลแบบดั้งเดิมวิตามิน

มองหาสิ่งเหล่านี้ใน Multivitamin:

โภชนาการสูงมูลค่ามองหาวิตามินที่มีเนื้อหาโภชนาการที่ดีเพราะที่จะมีสุขภาพที่ดี มีวิตามินสูตรที่เติมช่องว่างทางโภชนาการของเราโดยใช้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดหนาแน่นและเป็นประโยชน์

อัลตร้าที่มีศักยภาพ-วิตามินควรใช้ที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติวิตามินและแร่ธาตุที่มีการดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย ตัวอย่างเช่นซูเปอร์กรีนฟู้ดส์เช่นสาหร่ายเกลียวทอง, Chlorella สีเขียวและข้าวบาร์เลย์

การเลือกซื้ออาหารเสริมให้ประหยัดเงิน

เราจำเป็นต้องมีวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและบรรดาสารอาหารที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีและความรู้สึกที่ดี ด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันจำนวนมากที่มีวันนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเหมือนคุณก็ควรจะเดินเข้าไปในร้านอาหารเพื่อสุขภาพของคุณที่ใกล้ที่สุดและซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พวกเขาแนะนำ

ก่อนที่คุณจะทำอย่างนั้นผมได้ยินออก โดยทั่วไปมีสองประเภทของสารอาหารถ้าเราดูที่นี้จากมุมมองขนาดใหญ่ มีรูปแบบที่สังเคราะห์และรูปแบบธรรมชาติ

แบบสังเคราะห์มักจะมากราคาถูกมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยลงและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ใหญ่กว่า ร้านอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเสริมแบรนด์ส่วนใหญ่ใช้รูปแบบการสังเคราะห์เหล่านี้เพราะคนส่วนใหญ่ก็มองไปที่ราคาและไม่เต็มใจที่จะใช้จ่ายงบประมาณพิเศษบางประการสำหรับการเสริมประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

บริษัท เหล่านี้จะให้ผู้บริโภคสิ่งที่พวกเขาต้องการซึ่งเป็นวิตามินราคาถูกว่าคนที่สามารถจ่ายได้ ความจริงโชคร้ายก็คือว่าส่วนใหญ่ของร้านอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเสริมเหล่านี้แบรนด์ที่มีคุณภาพต่ำและคุณมักจะไม่ได้รับทุกที่ใกล้ประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณจะได้มีพวกเขาจากการเป็นอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูง

ผมไม่ได้บอกว่าแบรนด์ร้านอาหารเพื่อสุขภาพทุกคนมีคุณภาพต่ำ แต่ในทุกปีของฉันฉันไม่เคยเห็นวิตามินที่มีคุณภาพสูงในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณสามารถหาหนึ่งที่มีคุณภาพสูงในร้านค้าในพื้นที่ของคุณก็มักจะเกินราคา

เหตุผลที่มีความเรียบง่าย ครั้งแรกที่ บริษัท และผู้ผลิตต้องทำกำไรการขายผลิตภัณฑ์ของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงมีการตั้งจุดราคาบางอย่าง แล้วคุณมีร้านค้าปลีกหรือร้านอาหารเพื่อสุขภาพที่ยังมีการทำกำไรดังนั้นพวกเขาจึงเพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ กับราคา

ทั้งหมดนี้จะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลที่ผมเองไม่คิดว่าคุณประหยัดเงินใด ๆ เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณจากร้านอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่น

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหาอาหารเสริมอย่างแท้จริงที่มีคุณภาพสูงวิตามินคือการสั่งซื้อออนไลน์จากผู้ผลิตโดยตรง นี่คือสิ่งที่ผมได้ทำมานานหลายปีและเป็นหนึ่งในความลับที่ช่วยให้ผมได้รับอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูงในราคาเดียวกันเป็นส่วนใหญ่จะจ่ายเงินสำหรับคนที่มีคุณภาพต่ำ

สุขภาพอาหารเสริม

ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแฟชั่นยั่งยืนวันนี้และพวกเขาได้อย่างง่ายดายผ่านเคาน์เตอร์ หลายคนมีการโฆษณาอย่างเปิดเผยเพื่อบรรเทารักษาหรือบางครั้งแม้กระทั่งการรักษาความเจ็บป่วยบางอย่างหรือเงื่อนไขที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม บางคนถึงกับสัญญาว่าจะ ‘ช่วยรักษา’ รายการยาวของการเจ็บป่วยหรือขาดสารอาหารได้รับความเดือดร้อนโดยทั่วไปโดยคนจำนวนมาก

แต่พวกเขามีประสิทธิภาพจริงๆ? อาหารเสริมสุขภาพที่จะระบุว่าการกระทำดังกล่าวจะต้องนำไปสู่​​ความต้องการอาหารของแต่ละบุคคลในรูปแบบของแร่ธาตุ, วิตามิน, ไขมันหรือกรดอะมิโน เป็นเช่นนี้พวกเขาจะจัดในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นอาหาร แต่ในประเทศอื่น ๆ ที่อาจได้รับการพิจารณายาเสพติด ความแตกต่างอยู่ในกฎหมายประเทศที่เฉพาะเจาะจงและไม่ได้อยู่ในรายการของตัวเอง

ครั้งแรกหมายถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะถูกนำโดยตรงในรูปแบบของเม็ดแคปซูลหรือชาจะให้สารอาหารที่ไม่เป็นอย่างอื่นที่มีอยู่เนื่องจากการแพ้, แพ้หรือเหตุผลที่คล้ายกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพดังกล่าวจะกินแทนยาเสพติดและในกรณีดังกล่าวทำหน้าที่เหมือนกับยา

ในครั้งที่สองเสริมอาหารเพื่อสุขภาพจะถูกเพิ่มในอาหารซึ่งจะมีป้าย ‘เสริม’ โดยองค์ประกอบ มีมักจะเห็นในสูตรเด็ก (เสริมด้วยเหล็ก, ฯลฯ ) สำหรับผู้สูงอายุหรือหญิงตั้งครรภ์ (เสริมด้วยแคลเซียม) และที่พบบ่อย, เกลือเสริมไอโอดีนที่แพร่หลายและยาสีฟันที่มีฟลูออไร

ที่ผ่านมาน่าจะเป็นที่พบมากที่สุดและได้รับการยอมรับมากที่สุด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและรายการที่คล้ายกันที่มีสารอาหารสุขภาพธรรมดาเหล่านี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพนอกจากนี้ยังอาจจะได้มาจากแหล่งที่แปลกตาเช่นเห็ด, ผลไม้, ชิ้นส่วนต้นและใบ บ่อยครั้งที่พวกเขามีส่วนร่วมในแร่ธาตุหรือสารอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่โดยตรงในการเผาผลาญร่างกายเช่นสารต่อต้านอนุมูลอิสระหรือความช่วยเหลืออวัยวะของร่างกายการทำงานของพวกเขาดีขึ้น

แต่พวกเขาทำงานอย่างไร หลายคนทำเช่นไนอาซินในขนมปัง; วิตามินดีในมาการีนและอาหารอื่น ๆ ; แคลเซียมเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ ในเครื่องดื่มและกรณีอื่น ๆ อีกมากมายที่เราจะได้รับ แต่มีคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใหม่นอนโรงพิกลที่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นของไม่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำมากยังได้รับการขนานนามว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

บางครั้งข้อเสียเกินดุลประโยชน์ Flavonoids เช่นที่พบในอาหารจากพืชเป็นจำนวนมากได้รับการปาวโดย บริษัท ซอสถั่วเหลืองเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าในแง่ของปริมาณการบริโภคเกลืออาจจะเป็นสิบเท่าของ flavonoids ก่อนที่จะมีผลบังคับใช้ flavonoids ‘เป็นความรู้สึก ในระยะสั้นที่คุณอาจจะไม่ตายจากโรคมะเร็ง แต่คุณก็จะยอมจำนนต่อโรคตับแข็งของตับเพราะปริมาณของเกลือกิน

การเลือกอาหารเสริมทั้งหมด

เหตุใดจึงต้องมีวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ เช่นธุรกิจขนาดใหญ่วันนี้? ทำไมแม้กระทั่งหน่วยงานด้านสุขภาพที่สำคัญรวมทั้ง AMA สมาคมหัวใจอเมริกัน, สมาคมโภชนาการอเมริกันและสมาคมปอดอเมริกันทั้งหมดแนะนำการวิตามินทุกวัน? ย้อนกลับไปในพระคัมภีร์ไบเบิลครั้งและแม้กระทั่งหลายชั่วกลับมาแล้วอาหารที่ปลูกในเขตข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดธรรมชาติ, วิตามิน, เกลือแร่, เอนไซม์และสารอาหารเดิมพระเจ้าสร้างให้พวกเขามี ขณะที่เรามีขั้นสูงเทคโนโลยีเรามีอากาศออกไปจากหลักการพระคัมภีร์ไบเบิล พืชจะหมุนไม่สม่ำเสมอและสาขาที่ไม่ได้รับอนุญาตให้นอนรกร้างเวลาเพื่อให้ดินที่จะเติมเต็ม ในความเป็นจริงดินของเราจะเต็มไปด้วยยาฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืชตั้งใจที่จะกำจัดศัตรูพืชและเพิ่มจำนวนของพืชที่เก็บเกี่ยว แต่นี้ยังฆ่าเกิดขึ้นตามธรรมชาติจุลินทรีย์สุขภาพดีมีดินอุดมสมบูรณ์ ดังนั้นดินพืชของเรามีการปลูกในจะหมดและอาหารที่ปลูกในนั้นเป็นเช่นกัน แม้ที่ปลูกอินทรีย์ผลิตแม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าไม่สมบูรณ์

ดังนั้นการเสริมอาหารของเราด้วยวิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมอื่น ๆ ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสุขภาพ ดังนั้นคุณควรเพิ่งคว้าขวดวิตามินจากซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นและเรียกว่าวัน? ไม่ได้เร็ว รากฐานของการมีสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพอาหารที่สูงที่สุดคุณอาจจะสามารถ อาหารเสริมและยาไม่สามารถทำขึ้นสำหรับอาหารที่ด้อยกว่าการออกกำลังกายไม่ได้นอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดอย่างต่อเนื่อง มีเพียงไม่ “ยาวิเศษ”. เรายังคงต้องให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีที่สุดที่เราสามารถจากสดธรรมชาติอินทรีย์เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ทั้งอาหาร, การออกกำลังกายได้รับความสดชื่นนอนหลับทุกคืนใช้ที่มีคุณภาพสูงทั้งอาหารอาหารเสริมและหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดของชีวิตใน ศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ด

แต่มีวิตามินทั้งหมดเดียวกันได้หรือไม่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าราคาของวิตามินแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวาง เพื่อผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาไม่แพงหลาย บริษัท ใช้นักวิทยาศาสตร์และนักชีวเคมีที่พยายามที่จะสร้างรุ่นสังเคราะห์ของสารธรรมชาติ เมื่อพระเจ้าทรงสร้างสารอาหารในอาหารพระองค์ทรงสร้างพวกเขาเป็นสารประกอบทางโภชนาการสารไม่ได้แยก ตัวอย่างที่ดีคือแคโรทีนที่พบในแครอทมันฝรั่งหวาน, แคนตาลูปและอาหารสีเหลืองสีส้มอื่น ๆ เบต้าแคโรทีเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดของเหล่านี้ หลายคนเสริมด้วยเบต้าแคโรทีน แต่เมื่อคุณกินแครอท, คุณไม่เพียงได้รับเบต้าแคโรทีคุณจะได้รับการเติมเต็มทั้งแคโรทีน, สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร – หลายแห่งที่ยังไม่ถูกค้นพบ

ร่างกายของคุณจะฉลาดพอที่จะรับรู้สารอาหารทั้งอาหารและสามารถที่จะใช้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าวิตามินสังเคราะห์ นี่คือเหตุผลที่คุณจะต้องน้อยกว่ามากของอาหารทั้งอาหารเสริมธรรมชาติกว่าที่คุณจะของสังเคราะห์หนึ่ง ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะใช้เวลา 5,000 มิลลิกรัมของวิตามินซีสังเคราะห์ (วิตามินซี) วันซึ่งเท่ากับการรับประทานอาหารประมาณ 75 ส้ม แต่คุณจะเคยสามารถที่จะกินส้มใน 75 วัน? คุณจะได้ต้องการ? ร่างกายและระบบการย่อยอาหารของคุณไม่ได้ทำจะทำอย่างนั้น

โภชนาการอาหารเสริมสุขภาพ

มีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารเพราะอาหารมื้อปกติไม่ให้สารอาหารที่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการที่แนะนำเบี้ยเลี้ยงรายวัน (RDA) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารเพิ่มเติมที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความ RDAs และรักษาการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังป้องกันการเจ็บป่วยที่เกิดจากการขาดสารอาหารเช่นโรคโลหิตจางโรคคอพอกและความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ส่วนใหญ่ร้านค้าสุขภาพและร้านขายยาดำเนินการความหลากหลายของอาหารเสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารเสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมเพื่อให้มั่นใจได้อย่างรวดเร็วและผลในระยะยาว นี่คือบางส่วนของชนิดที่พบมากที่สุดและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเพื่อคุณ:

1. สมุนไพรและอาหารเสริมสมุนไพร

สมุนไพรเป็นหลักในการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำเพราะพวกเขาเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันหรือน้ำตาลในอาหาร แต่พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายของเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน เครื่องเทศแกงผักชีขิงโรสแมรี่และปัญญาชนที่มีทั้งหมดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สมุนไพรในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อการควบคุมที่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสภาพคล่องที่ดีกว่าของแข็งเพราะพวกเขาจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและพวกเขาสามารถผสมกับเครื่องดื่ม

น้ำมันปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทาน 2-3 เสิร์ฟของน้ำมันปลาต่อสัปดาห์ น้ำมันปลาประกอบด้วยปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาแฮร์ริ่งปลาทูน่า (สดใหม่ไม่กระป๋อง) และปลาคาร์พ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีอยู่เช่นกัน น้ำมันตับปลามีให้บริการในรูปแบบของเหลวและแคปซูล มีความเข้มข้นยังแคปซูลน้ำมันปลา แต่น้ำมันตับมีวิตามินสูงขึ้นมากและเนื้อหา D

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่มาหลักของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยรักษากระบวนการของร่างกายเช่นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและการทำงานของประสาทสัมผัส อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีเพียงตัวเลือกของสารอาหารที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำอาหารเสริมอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความ RDAs วิตามินรวมวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้คนในอาหารลดน้ำหนักที่มีการ จำกัด การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารเสริมสุขภาพชาย

อาหารเสริมสุขภาพชาย

สำหรับอาหารเสริมยอดฮิตสำหรับผู้ชายนั้นจะหนีไม่พ้นสินค้าที่ใช้สำหรับอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร   omg ภายในนั้นจะประกอบด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นจะแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มเช่นกลุ่มแอนตี้ ออกซิเดนซ์ ซึ่งกลุ่มนี้จะช่วยลดสารอนุมูลในร่างกายจะมีส่วนอย่างมากในการป้องกันต่างๆ และ สังกะสี นั้นการวิจัยทางการแพทย์วิจัยมาแล้วว่าวันนึงเพศชายจะสูญเสียมากในแต่ละวันซึ่งจะทำให้สูญเสีย น้ำอสุจิมากตามไปด้วย และ กระเทียม มีประสิทธิภาพสำหรับช่วยความดันเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันความดันโลหิตแตก และโสมซึ่ง โสมจะสำคัญอย่างมากเพราะจะช่วยฟื้นฟูพลังงานในร่างกายและช่วยปรับสมดุลทางเพศด้วยค่ะ และโสมจะช่วยกระตุ้นจำนวนเซลล์อสุจิด้วยจ้า ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่แล้วจะประกอบอยู่ใน แคปซูลของยานะค่ะ ทำให้เรารับประทานอย่างสะดวกจ้า